tirto.id - Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.
Alat yang digunakan dalam senam ritmik sportif di antaranya adalah bola (ball), pita (ribbon), tali (rope), simpai (hoop), dan gada (clubs).
Sementara, beberapa variasi dan kombinasi gerak ritmik mencakup langkah kaki, ayunan lengan, koordinasi.
Senam irama merupakan senam yang diperlombakan dalam olimpiade dan pertandingan senam irama internasional. Sejauh ini senam irama hanya dilakukan oleh perempuan.
Namun akhirnya Jepang mulai mempelopori untuk menciptakan nomor putra dalam senam irama meski hal ini masih berlaku di wilayah Jepang saja.
Mengapa senam irama selalu dibawakan oleh atlet perempuan? Ternyata, dalam perkembangannya, senam irama sangat banyak mengadopsi gerakan balet dan waktu itu tari balet ini dilakukan oleh perempuan.
Hal itupun berlangsung turun-temurun sehingga senam irama yang awalnya memang dilakukan oleh perempuan, menjadi identik sebagai kegiatan olah raga kaum perempuan.
Jenis-Jenis Senam Irama
Mengutip modul PJOK SMA Kelas X (2020), berikut ini adalah jenis-jenis senam irama:
1. Senam irama yang berasal dari seni sandiwara
Senam irama jenis ini dipelopori oleh Delsarte (1811 – 1871) yang merupakan seorang sutradara. Ia menghendaki agar gerakan dalam sandiwara yang dibuat-buat itu dapat dilakukan dengan gerakan yang wajar.
Akan tetapi ia belum berhasil, karena sifat kesandiwaraan masih terlihat dalam aliran ini. Dialah yang pertama menciptakan sistem senam irama tersebut.
2. Senam irama yang berasal dari seni musik
Senam irama jenis ini dipelopori oleh Jacques Dalcroze, seorang guru musik yang ingin menyatakan lagu-lagu dalam bentuk gerakan. Dalam sistemnya sudah tentu senam jenis ini lebih mementingkan musik dari pada gerakan.
Murid Dalcroze, Bode kemudian berpendapat bahwa gerakan itu harus digerakkan dari dalam. Maka senamnya terkenal dengan nama “Ausdruk Gymnastiek” artinya senam yang dijalankan dengan penuh perasaan. Latihan senam ini bisa menggunakan alat seperti bola, gada dan simpai.
c. Senam irama yang berasal dari seni tari
Senam irama tari ini dipelopori oleh Rudolfb Laban (1879 – 1958), seorang penari, koreografer dan teoretisi dance/gerakan yang terkenal. Melalui banyak karyanya, Laban mengangkat status tari sebagai bentuk seni, dan eksplorasi ke dalam teori dan praktik tari, seperti senam irama.
Unsur-Unsur dan Manfaat Senam Irama
Seluruh gerakan yang ditampilkan dalam sebuah senam irama merupakan rangkaian yang disusun dari berbagai jenis gerak. Oleh sebab itu, dalam sebuah senam irama, terdapat berbagai kombinasi gerakan yang diselaraskan dengan lantunan musik.
Mengutip modul PJOK Kelas VIII (2020), berikut ini adalah unsur-unsur yang harus diperhatikan dalam melakukan unsur-unsur irama:
- Kelentukan.
- Keseimbangan.
- Keluwesan.
- Fleksibilitas.
- Kontinuitas.
- Ketepatan.
Sementara, berikut ini adalah manfaat senam irama bagi tubuh dan gaya hidup:
- Menghargai tubuh.
- Syukur kepada Sang Pencipta.
- Berperilaku sportif.
- Bertanggung jawab.
- Menghargai perbedaan karakteristik.
- Menunjukkan kemauan bekerjasama.
- Toleransi dan mau berbagi dengan teman.
- Melatih sikap disiplin.
- Mampu menerima kekalahan dan kemenangan.
- Mampu menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak serta mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan gerak ritmik dengan koordinasi gerak yang baik.
Editor: Yantina Debora
