Apa Saja Buah yang Baik Dikonsumsi Oleh Penderita Diabetes?

tirto.id - Diabetes merupakan salah satu penyakit kronis yang banyak menjangkit orang-orang di dunia.

Menurut Healthline, diabetes mellitus atau diabetes merupakan penyakit metabolik yang menyebabkan kadar gula dalam darah menjadi tinggi.

Hormon insulin dalam darah mengalirkan gula dari darah ke seluruh sel dalam tubuh untuk menyimpan energi. Diabetes terjadi ketika tubuh tidak mengeluarkan cukup insulin atau tidak menggunakan insulin secara efektif.

Kadar gula tinggi akibat diabetes yang tidak ditangani secara dini dapat merusak berbagai organ tubuh seperti syaraf, mata, ginjal, hingga kaki.

Tipe-tipe diabetes

Diabetes terbagi menjadi beberapa tipe, yaitu:

- Tipe 1

Diabetes tipe 1 merupakan penyakit autoimun yang menyerang sistem kekebalan tubuh dan merusak sel di pankreas, yaitu organ yang memproduksi insulin.

- Tipe 2

Diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh memiliki resisten terhadap insulin, yang menyebabkan kadar gula menumpuk di darah.

- Tipe 1.5

Diabetes Tipe 1.5 merupakan penyakit diabetes autoimun tersembunyi. Kondisi ini terjadi saat masa tua dan secara perlahan menjadi diabetes tipe 2.

Gejala diabetes

Dilansir dari laman Mayo Clinic, berikut adalah gejala umum diabetes tipe 1 dan tipe 2.

- Merasa lebih haus dari biasanya

- Lebih sering buang air kecil

- Berat badan turun

- Terdapat keton dalam urin

- Merasa lelah dan lesu

- Merasa tempramen dan suasana hati mudah berubah

- Pengelihatan kabur

- Mengalami banyak infeksi pada gusi, kulit, dan lain-lain.

Buah yang baik untuk penderita diabetes

Salah satu cara untuk mengobati diabetes adalah dengan menjaga dan memperbaiki pola makan. Mengonsumsi buah-buahan tentu merupakan contoh pola makan sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan manusia.

Dilansir dari laman Telemed IHC, berikut adalah buah-buah yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes.

1. Apel

Buah apel mengandung vitamin A, C, serat tinggi, kalsium, dan zat besi serta indeks glikemik yang rendah. Oleh karena itu, apel mampu mencegah kadar gula darah meningkat drastis.

2. Anggur

Anggur dikenal mampu menurunkan kadar gula darah dan mengandung antioksidan polifenol yang juga bermanfaat untuk melawan radikal bebas dalam tubuh.

3. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C, kalium, asam folat, tiamin, dan air. Kandungan tiamin pada jeruk dapat menurunkan kadar gula dalam darah dan mencegah resistensi insulin.

4. Jambu biji

Jambu biji memiliki kandungan serat dan antioksidan tinggi yang mampu menurunkan kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah.

5. Pir

Buah pir memiliki kandungan vitamin K dan antioksidan tinggi yang mampu menurunkan kadar gula darah. Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam buah pir juga dapat menyehatkan sistem pencernaan.