tirto.id - Buah-buahan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia. Banyak Ahli Gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi buah-buahan secara teratur. Salah satu yang memiliki banyak manfaat adalah buah apel.
Apel (malur domestica) merupakan buah yang ditanam hampir di seluruh dunia. Pohon apel awalnya berasal dari Asia Tengah ribuan tahun lalu, kemudian dibawa oleh kolonialis Eropa ke Amerika Utara.
Terdapat lebih dari 7.500 jenis apel yang dikembangkan untuk berbagai fungsi, seperti untuk bahan masakan dan produksi cuka. Per 2018, produksi apel di dunia mencapai lebih dari 68 juta ton di mana hampir setengahnya diproduksi dari Cina.
Dilansir dari HSPH Harvard, apel merupakan buah yang memiliki sumber alami serat, pitokemikal (quercetin, caetchin, chlorogenic acid, dan anthocyanin), serta vitamin C.
Dalam satu apel terdapat kandungan gizi yang terdiri dari sekitar 95 gram kalori, 0 gram lemak, 1 gram protein, 25 gram karbohidrat, 19 gram gula alami, dan 3 gram serat.
Kandungan quercetin dalam apel dikenal sebagai zat antioksidan yang memiliki efek anti-peradangan. Selain itu, kandungan serat pectin juga berguna untuk mencegah konstipasi dan menurunkan LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh.
Manfaat Apel untuk Kulit
Selain untuk kesehatan tubuh, apel juga memiliki manfaat untuk kesehatan kulit, terutama kulit wajah. Dilansir dari bebeautiful.in, berikut adalah manfaat apel untuk kulit.
- Mencerahkan kulit
Kandungan vitamin A, B kompleks, dan C pada apel bermanfaat bagi kulit, terutama untuk menghilangkan pathogen dan minyak berlebih dalam kulit. Mengonsumsi apel secara teratur juga dapat membantu mencerahkan kulit serta membantu mengatasi warna kulit belang. Kandungan antioksidan dalam apel juga mempercepat regenerasi sel kulit yang mampu menjaga kesehatan dan kecerahan kulit.
- Mencegah penuaan dini
Polusi dan sinar matahari menyebabkan kulit terpapar oleh radikal bebas. Radikal bebas bisa merusak kolagen dan serat elastin dalam kulit sehingga memicu munculnya kerutan lebih dini. Vitamin C dalam apel berperan sebagai antioksidan yang mampu mencegah tanda-tanda penuaan dini.
- Mengatasi jerawat dan bekas jerawat
Mengonsumsi apel hijau secara teratur dapat membantu mengontrol pertumbuhan jerawat. Kandungan dalam apel mampu mengatasi masalah kulit seperti jerawat, bekas, jerawat, dan bercak hitam.
- Menyegarkan kulit
Kulit yang lembut dan cerah bisa terjadi karena kulit terhidrasi dengan baik. Hal ini bisa didapat dengan meminum air secara teratur. Namun di luar itu, konsumsi buah-buahan yang memiliki kadar air tinggi seperti apel juga mampu meningkatkan hidrasi kulit untuk melembutkan dan menyegarkan kulit secara alami.
- Perlindungan dari sinar UV
Kandungan antioksidan dan anti-peradangan dalam apel dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari jika disandingkan dengan pemakaian tabir surya. Selain itu, apel juga bisa digunakan untuk mengatasi luka bakar dan membantu menyejukkan area kulit yang teriritasi akibat sinar matahari.
- Mengurangi lingkaran hitam di mata
Apel juga mampu membantu mengurangi area gelap di sekitar mata yang disebabkan karena stres dan kurang tidur, serta membantu mengencangkan kulit di bagian kantung mata dan membuat kulit di sekitar mata terlihat lebih cerah.
Selain dikonsumsi secara utuh, apel juga bisa digunakan sebagai produk skincare yang langsung diaplikasikan ke kulit. Dilansir dari Healthline, salah satu cara mudah untuk menggunakan apel sebagai skincare adalah dengan meletakan potongan apel ke kulit wajah. Untuk pengobatan jerawat, apel yang sudah dihaluskan bisa dicampur dengan susu biasa atau santan.
Penulis: Muhammad Iqbal Iskandar
Editor: Alexander Haryanto
