8 Rekomendasi Makanan untuk Menjaga Kesehatan Rahim

tirto.id - Rahim adalah organ berbentuk seperti buah pir dalam sistem reproduksi perempuan. Rahim memiliki bentuk berongga, berotot serta berada di antara rektum dan kandung kemih di panggul perempuan.

Sementara itu, rektum memiliki panjang sekitar 7 cm dan lebar 5 cm serta ketebalan dinding sekitar 2 hingga 3 cm.

Fungsi rahim perempuan

Dilansir dari Cleveland Clinic, rahim memiliki peran kunci dalam kesehatan dan fungsi reproduksi, berikut ini tiga pekerjaan utama rahim :

1. Kehamilan

Rahim meregang atau melebar untuk menumbuhkan bayi Anda selama kehamilan. Rahim juga dapat berkontraksi untuk membantu mendorong bayi Anda kelular dari vagina Anda.

2. Kesuburan

Rahim Anda adalah tempat implant sel telur yang telah dibuahi, selama pembuahan dan tempat bayi Anda tumbuh berkembang.

3. Siklus menstruasi

Lapisan pada rahim Anda adalah tempat darah dan jaringan berasal selama mengalami menstruasi.

Makanan untuk menjaga kesehatan rahim

Berikut ini 10 makanan teratas yang disarankan untuk dikonsumsi demi rahim yang sehat, dilansir dari Style Craze:

1. Konsumsi makanan tinggi serat

Makanan yang mengandung serat dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh Anda. Selain itu diet tinggi serat dapat membantu menghilangkan kelebihan estrogen yang mungkin tersimpan di dalam tubuh. Ini juga mencegah pembentukan fibroid rahim.

Contohnya adalah kacang-kacangan, polong-polongan, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian sebagai sumber serat. Tak hanya itu, cobalah untuk mengonsumsi makanan organik, karena bahan kimia berbahaya pada sayur dan buah dapat membahayakan kesehatan rahim.

2. Sayuran

Sayuran merupakan sumber kalsium, potassium, magnesium, dan vitamin. Mengonsumsi sayuran dapat memperlambat perkembangan tumor fibroid. Contohnya seperti kol, bok choy dan brokoli.

3. Buah-buahan

Buah kaya akan vitamin C dan bioflavonoid dapat membantu menghambat pertumbuhan fibroid di rahim. Selain itu bioflavonoid juga dapat mencegah kanker ovarium dan dapat membantu menjaga kesehatan sistem reproduksi Anda.

4. Produk Susu

Mengonsumsi produk susu seperti yogurt, keju, susu, dan mentega sangat penting untuk kesehatan rahim. Produksi susu mengandung kalsium dan vitamin D, yang berfungsi mengurangi resiko fibroid rahim.

5. Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang tak membantu manjaga kesehatan rahim tetapi juga dapat membantu mengobati fibroid. Menurut ahli herbal, perempuan disarankan minum teh hijau secara rutin selama kurang dari minggu, untuk mengurangi jumlah fibroid.

6. Ikan

Ikan laut, seperti makarel dan salmon mengandung asam lemak esensial dan omega 3. Kandungan tersebut dapat mengurangi produksi prostaglandin dalam tubuh perempuan. Prostaglandin adalah senyawa yang mirip hormon dan dapat menyebabkan kontraksi rahim parah.

7. Lemon

Lemon kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan rahim Anda. Rahim Anda akan lebih siap menangkal bakteri dan mencegah infeksi. Konsumsilah segelas air lemon hangat disetiap pagi hari.

8. Biji-bijian dan kacang-kacangan

Biji-bijian dan kacang-kacangan dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk produksi hormon yang optimal. Contohnya seperti almond, biji rami, dan kacang mete. Kacang jenis tersebut dapat mengurangi resiko kanker rahim karena kandungan asam lemak omega 3.