tirto.id - Tidur bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan dan kecantikan kulit. Saat tidur, tubuh akan otomatis memperbaiki diri sendiri, termasuk jaringan kulit.
Dikutip dari Webmd, tidur selama 7-9 jam setiap malam akan membuat kulit lebih sehat, mengurangi tanda penuaan, serta terlihat lebih cerah dan glowing. Tidur juga akan membuat wajah tampak lebih segar dan terbebas dari lingkaran hitam pada mata atau yang sering disebut dengan mata panda.
Namun, ada beberapa kebiasaan buruk saat tidur yang justru akan jadi bumerang dan bisa merusak kulit. Kebiasaan buruk ini berpotensi memicu timbulnya jerawat, keriput, hingga membuat kulit tampak kusam dan tidak segar.
Kebiasaan buruk saat tidur yang berdampak negatif pada kulit
Berdasarkan informasi dari situs Self, berikut tujuh kebiasaan buruk saat tidur yang bisa memberikan dampak negatif pada kulit:
1. Tidur tengkurap atau wajah menyentuh bantal
Posisi tidur tengkurap atau menyamping akan membuat wajah menempel dan agak menekan ke bantal. Hal ini membuat kulit bergesekan dengan bantal sehingga berpotensi merusak kolagen dan menimbulkan kerutan atau garis halus.
Tak hanya itu, wajah yang menempel langsung pada bantal juga bisa menyebabkan jerawat atau breakout, apalagi jika bantal dalam keadaan kotor. Jadi, posisi tidur yang bagus untuk kulit wajah adalah telentang karena wajah bebas dari sentuhan benda apapun, termasuk debu dan kotoran dari bantal.
2. Tidak menghapus make up sebelum tidur
Tidur tanpa menghapus make up bisa membuat kulit wajah menjadi iritasi, kering, dan meningkatkan risiko infeksi. Make up, debu, dan minyak (sebum) akan menutup dan menyumbat pori sehingga memicu timbulnya jerawat dan breakout.
3. Durasi tidur yang kurang
Tidur terlalu malam atau bergadang bisa mengurangi waktu istirahat. Kurang tidur tidak hanya membuat Anda merasa lesu di keesokan harinya, tapi juga merusak kesehatan kulit. Bahkan, kebiasaan kurang tidur akan menciptakan lingkaran hitam di area mata sehingga wajah terlihat kusam dan tak segar.
4. Minum alkohol sebelum tidur
Sebagian orang mungkin memilih meminum alkohol setelah lelah bekerja seharian. Faktanya, alkohol justru tidak baik bagi kesehatan, termasuk merusak kulit tubuh dan wajah. Alkohol juga akan mengacaukan siklus tidur sehingga akan berdampak buruk pada kesehatan kulit Anda.
5. Tidak menjaga kebersihan tempat tidur
Tempat tidur bisa terkena debu dari udara. Saat Anda tidur pun, kotoran serta minyak dari kulit dan rambut akan menempel di sprei maupun bantal. Hal ini pun membuat tempat tidur menjadi sarang bakteri jika tidak segera dibersihkan.
Tidur dengan sprei dan bantal yang kotor bisa menyebabkan timbulnya jerawat dan breakout pada wajah. Karena itu, jaga kebersihan tempat tidur dan cuci sprei maupun sarung bantal setidaknya seminggu sekali.
6. Tidak merapikan rambut
Tidur dengan rambut terurai dan berantakan juga bisa berpengaruh pada kulit wajah. Minyak alami rambut, debu, hingga residu sampo dan kondisioner bisa menempel pada wajah. Hal ini akan membuat pori tersumbat dan berpotensi menyebabkan iritasi maupun jerawat.
7. Suhu ruangan ekstrem
Tidur dengan suhu udara yang terlalu tinggi atau terlalu rendah bisa membuat kulit menjadi kering. Jika memakai pemanas atau pendingin ruangan seperti AC, pastikan agar suhu udara tidak terlalu ekstrem agar kelembaban kulit tetap terjaga.
Apa yang harus dilakukan sebelum tidur agar kulit sehat?
Dikutip dari laman Stylecraze, berikut hal-hal yang wajib dilakukan sebelum tidur untuk menjaga kesehatan kulit:
1. Hapus make up
Tidurlah dalam kondisi wajah yang bersih. Jika menggunakan riasan, lakukan double cleansing dengan memakai make up remover, kemudian cuci muka dengan facial wash agar kulit benar-benar bersih.
Selain produk make up remover, Anda juga bisa memakai minyak kelapa atau minyak zaitun untuk menghapus make up. Selain bisa menghilangkan riasan, kulit juga akan lebih lembut dan lembab.
2. Skincare routine
Memakai skincare sebelum tidur juga wajib dilakukan agar kulit lebih sehat dan ternutrisi. Meskipun malas memakai skincare, setidaknya jangan tinggalkan empat perawatan berikut:
- Toner
- Eye cream
- Hand cream
- Petroleum jelly untuk kaki
3. Ikat rambut
Sebelum tidur, ikatlah rambut bergaya ponytail atau ekor kuda, tapi jangan terlalu kencang. Bisa juga digulung dengan rapi agar tidak berantakan saat tidur. Jika rambut terlalu pendek untuk diikat, bisa menggunakan penutup khusus rambut (nightcap/sleeping cap). Hal ini mencegah kotoran dan minyak pada rambut menempel pada wajah sehingga kulit tetap bersih hingga keesokan harinya.
4. Sikat gigi sebelum tidur
Sikat gigi sebelum tidur wajib dilakukan untuk membersihkan mulut dari mikroorganisme merugikan hingga sisa-sisa makanan yang masih menempel di gigi. Disarankan juga untuk membersihkan gigi dengan benang (flossing), kemudian baru sikat gigi dan berkumurlah dengan air hangat.
5. Ganti sarung bantal
Pastikan Anda tidur dengan ranjang yang bersih, terutama bantal yang bersentuhan dengan kepala atau wajah. Jika memungkinkan, pakai sarung bantal berbahan sutra. Kain sutra diketahui mengandung protein natural dan asam amino yang menguntungkan bagi kulit. Selain itu, kain sutra juga memiliki tekstur halus sehingga mencegah munculnya kerutan pada kulit selama tidur.
6. Segera tidur dan jangan bergadang
Tidur yang cukup adalah salah satu kunci kecantikan kulit. Usahakan jangan tidur terlalu malam atau tidur selama 7-8 jam setiap hari untuk membuat kulit tetap sehat dan terbebas dari mata panda.
Penulis: Erika Erilia
Editor: Nur Hidayah Perwitasari
