Tujuh Trik Ampuh untuk Bangun Saat Sahur

tirto.id - Sahur atau makan menjelang fajar menjadi bagian dari ibadah puasa yang tidak boleh diabaikan oleh umat Islam. Berikut trik-trik yang bisa dilakukan agar bisa terbangun dengan segar saat sahur, seperti dikutip dari Gulf News.

1. Pergi tidur lebih awal

Kebiasaan yang tidak membutuhkan tenaga tapi sangat sulit untuk dilakukan, adalah tidur lebih awal. Tapi, hal ini sangat penting jika ingin bangun dengan segar saat sahur. Usahakan untuk membuat hari-hari produktif, sehingga Anda akan merasa lelah di malam hari dan tidur nyenyak. Dengan begitu, saat Anda bangun untuk sahur, tubuh Anda telah beristirahat cukup.

2. Jangan mematikan alarm ketika sudah berbunyi

Anda cenderung menekan tombol tunda jika jam alarm berbunyi di pagi hari untuk membangunkan Anda. Jika ingin benar-benar terbangun, Anda harus mematikan alarm, sehingga Anda tidak tergoda untuk kembali tidur. Anda harus ingat bangun untuk minum dan makan demi mengisi tenaga untuk menjalankan ibadah puasa.

3. Hindari minuman berkafein sebelum tidur

Hindari minum minuman berkafein malam sebelumnya. Ide bagus lainnya adalah menyetel pembuat kopi Anda, jika memilikinya, pada waktu tertentu untuk memastikan Anda menyiapkan minuman pagi saat bangun tidur.

4. Berolahraga secara teratur

Hal ini penting karena latihan adalah salah satu cara terbaik agar tubuh kita bernafas dengan cara yang benar. Bahkan jalan cepat, jika dilakukan secara konsisten, bisa memberi Anda dorongan energi dan membuat Anda bisa beristirahat dengan cepat. Lakukan latihan sebelum berbuka puasa.

5. Rencanakan menu sahur harian atau mingguan

Bangun pagi untuk sahur akan sulit jika Anda tidak tahu apa yang akan Anda masak untuk sahur. Buat daftar menu makanan yang akan memotivasi Anda untuk bangun. Rencanakan setidaknya satu hari sebelumnya atau jika mungkin, rencanakan selama seminggu penuh. Jika Anda malas memasak, ada banyak makanan yang baik untuk sahur dan tidak perlu dimasak, seperti buah, sereal, yoghurt dan roti gandum.

6. Buat janji sahur bersama teman atau keluarga

Dengan membuat janji untuk sahur bersama, Anda akan memiliki niat untuk tidak mengecewakan orang lain. Ini menjadi salah satu motivasi untuk bangun saat sahur. Anda bisa membuat janji sahur bersama dengan tetangga, teman dekat, atau keluarga. Jika Anda tahu bahwa Anda memiliki sesuatu yang direncanakan dengan orang lain, tubuh Anda akan bertindak secara alami dan membiarkan Anda terbangun bahkan sebelum alarm berbunyi.

7. Pikirkan hal-hal menyenangkan sebelum tidur

Sebelum Anda tidur, pikirkan sesuatu yang akan membuat Anda senang dan membuat Anda bangun pada dini hari. Bisa jadi proyek yang ingin Anda sampaikan pada atasan sebelum tenggat waktu, bertemu teman kantor atau sahabat, sesuatu yang ingin dibaca atau dibeli, dan hal-hal positif lainnya. Ini akan mengubah pandangan Anda tentang bangun dini hari dan membantu memotivasi Anda untuk bangun.