tirto.id - Menggunakan sepatu hak tinggi atau high heels menjadi kesenangan tersendiri bagi sebagian perempuan lantaran bisa membantu membuat tubuh terlihat lebih tinggi dan elegan.
Selain itu, menggunakanhigh heels juga mampu membantu Anda memperbaiki postur tubuh hingga mempertahankan postur tubuh yang baik. Saat mengenakan sepatu hak tinggi, biasanya Anda akan jauh lebih sadar akan gerakan dan mungkin membuat Anda cenderung bergerak dengan lebih anggun serta elegan.
Sebab, punggung Anda secara otomatis akan diluruskan sebagai upaya untuk menjaga keseimbangan tubuh ketika menggunakan high heels. Begitu punggung Anda lurus, seluruh tubuh Anda secara otomatis juga akan menyesuaikan postur yang diinginkan.
Meski memiliki beragam manfaat dan digemari sebagian perempuan, nyatanya high heels juga memiliki dampak negatif seperti menyebabkan varises pada kaki Anda. Varises tersebut bisa terjadi lantaran posisi kaki saat menggunakan high heels memiliki tekanan tinggi di bagian betis dan membuat sirkulasi darah menjadi tidak lancar.
Lantas, bagaimana caranya agar tetap bisa memakai high heels tapi kaki bebas dari masalah varises?
Cara agar kaki bebas varises saat gunakan sepatu hak tinggi
Dokter Spesialis Bedah Subspesialis Bedah Vaskular dan Endovaskular Konsultan RS Pondok Indah- Pondok Indah Febiansyah Kartadinata Rachim, mengatakan bila high heels memang sudah jadi keseharian, seperti kewajiban saat bekerja, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghindari varises pada kaki, yaitu,
1. Usahakan untuk sering mengistirahatkan kaki guna mencegah terjadinya varises.
Febiansyah mengatakan, hal pertama yang perlu Anda lakukan untuk mengatasi varises karena sering menggunakan sepatu hak tinggi adalah coba mengistirahatkan kaki.
"Istirahatkan kaki, lalu lemaskan dan putar-putar, digoyang-goyang, sesekali harus relaksasi agar betis dan kaki tidak tegang," kata Febiansyah seperti dilansir dari laman Antara.
2. Ganjal kaki dengan bantal.
Febiansyah mengatakan bahwa penanganan awal untuk varises adalah elevasi kaki, mengangkat kaki secukupnya agar berada di atas jantung. Anda juga bisa mengganjal kaki dengan bantal agar darah dari kaki bisa mengalir lebih lancar ke jantung.
3. Usahakan jangan berdiri berdiri terlalu lama saat menggunakan high heels.
Hindari kondisi saat Anda harus berdiri terlalu lama atau duduk terlalu lama. Sebab saat Anda berdiri terlalu lama dan menggunakan high heels maka tekanan darah pada betis akan semakin kuat dan membuat sirkulasi darah tidak lancar yang pada akhirnya bisa memicu terjadinya varises pada kaki.
4. Perhatikan berat badan Anda dan jangan malas olahraga.
Seseorang yang ingin menghindari varises juga harus berolahraga, terutama menguatkan otot kaki, menjaga berat badan, menjaga kaki dari trauma seperti benturan dan luka.
5. Menjaga kebersihan kaki.
Kebersihan dan kelembapan kaki juga perlu dijaga. Sebab, varises bisa membuat luka pada kaki menjadi sulit sembuh. Pakailah alas kaki yang nyaman yang tidak mengganggu sirkulasi darah.
6. Saat pakai high heels jangan menyilangkan kaki ketika duduk.
Febiansyah menyarankan untuk tidak menyilangkan kaki ketika duduk dan melakukan peregangan kaki secara rutin untuk menghindari aliran darah yang tidak lancar pada area betis dan bisa memicu terjadinya varises.
7. Jangan gunakan celana ketat.
Kiat lain untuk mencegah varises adalah menghindari penggunaan celana ketat dan bijak dalam menggunakan alas kaki dengan hak tinggi.
"Bila harus berdiri lama, pindahkan beban dari satu kaki ke kaki lain setiap beberapa menit," ujarnya.
Sama seperti penyakit lainnya, ia juga berpesan untuk segera mengatasi varises bila muncul gejala-gejala agar hasil penanganannya lebih baik.
Editor: Iswara N Raditya
