tirto.id - Bayi yang terus merengek dapat disebabkan karena waktu tidur yang berantakan. Setiap bayi mungkin saja memiliki durasi tidur yang berbeda-beda.
Dilansir dari laman Raising.childern.au, kebutuhan tidur bayi dibagi berdasarkan usia bayi. Untuk usia di bawah 12 bulan yakni, 0-3 bulan, 6-12 bulan, dan 12 bulan ke atas.
Pola tidur yang berbeda-beda pada setiap usia bayi, membuat Anda harus dapat mengolah jam tidur bayi agar memiliki rutinitas yang sama, dan tidak mudah terbangun di malam hari.
Berikut ini 5 tips sederhana untuk membantu bayi Anda agar dapat tertidur nyenyak.
1. Tekankanlah perbedaan antara siang dan malam
Laman Raising.children.au menuliskan, bayi yang baru lahir biasanya belum mengerti bahwa malam hari adalah waktu yang tepat untuk tidur.
Anda dapat mengatur cahaya ruangan yang redup pada malam hari. Jika bayi menangis, segera tanggapi dengan memberikan makanan bayi secepat mungkin.
Saat memberi makan di malam hari, berikan saat Anda dan bayi ada di kamar, sehingga situasi makan siang dan makan malam akan terasa berbeda.
Pastikan Anda dan bayi dalam situasi yang tenang. Lalu ketika siang hari, luangkan waktu untuk bermain bersama bayi Anda.
2. Letakkan bayi di tempat tidur, tetapi tetap terjaga
Langkah ini dapat membantu bayi Anda agar dapat mengasosiasikan tertidur di tempat tidur.
Kebiasaan meletakkan bayi di tempat tidur tetapi tetap terjaga, akan membuat bayi dapat menenangkan dirinya ketika terbangun di tempat tidurnya pada malam hari.
Namun, jika bayi Anda tertidur dengan diayun-ayun atau makan pada saat terbangun di malam hari, maka cara tersebut adalah cara terbaik untuk membuat bayi Anda tertidur di malam hari.
Kemudian, agar bayi dapat tertidur dengan tenang di ranjang, Anda dapat menggunakan teknik menepuk bahu tepat sebelum bayi tertidur.
3. Mulailah rutinitas tidur
Rutinitas tersebut dapat dilakukan misalnya dengan cara memberi makan, bermain, lalu tidur.
Jika dijalankan dengan teratur, akan membuat bayi terbiasa untuk tidur sesuai dengan waktu yang ditentukan.
Pada siang hari rutinitas yang dapat Anda lakukan adalah, menawarkan bayi untuk makan, mengganti popok bayi, kemudian meluangkan waktu untuk berbicara dan bermain.
Selanjutnya Anda dapat menaruh bayi di ranjang, ketika bayi menunjukan tanda-tanda kelelahan.
4. Beri bayi Anda waktu untuk tenang
Dilansir dari Mayoclinic, bayi Anda mungkin rewel atau menangis sebelum menemukan posisi yang nyaman dan tertidur.
Jika tangisan tidak berhenti, periksa bayi Anda, berikan kata-kata yang menenangkan dan tinggalkan ruangan. Kehadiran Anda yang meyakinkan mungkin semua bayi Anda perlu tertidur.
5. Pertimbangkan pemberian dot
Jika bayi Anda mengalami kesulitan untuk menenangkan diri, dot mungkin bisa melakukannya.
Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa menggunakan dot saat tidur membantu mengurangi risiko SIDS atau Sudden Infant Death Syndrome.
Penulis: Ega Krisnawati
Editor: Yandri Daniel Damaledo
