tirto.id - Menyikat gigi setiap hari minimal dua kali menjadi hal wajib yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Dilansir dari Mayo Clinic, saat menyikat gigi, Anda membantu menghilangkan makanan dan plak. Plak adalah lapisan putih lengket yang terbentuk pada gigi dan mengandung bakteri. Bakteri dalam plak menghasilkan asam yang menyerang email gigi setelah Anda menyantap makanan atau camilan yang mengandung gula.
Untuk membersihkan gigi, ada berbagai cara yang dapat dilakukan selain menggunakan sikat gigi pada umumnya. Berikut adalah di antaranya dilansir dari laman Humana:
1. Memakan sayuran renyah
Kunyah lah seledri segar, wortel, brokoli atau mentimun mentah. Makanan-makanan ini dapat membantu mengikis plak dari gigi Anda, menghilangkan beberapa bakteri penyebab bau. Ditambah lagi, sayuran segar adalah makanan yang baik untuk gigi.
2. Makanlah keju
Keju adalah salah satu makanan yang dapat memicu air liur. Kalsium dalam keju, dan kalsium dan fosfat dalam susu dan produk susu lainnya, membantu mengembalikan mineral yang mungkin hilang dari gigi Anda karena makanan lain. Mereka juga membantu membangun kembali email gigi.
3. Gunakan obat kumur
Jika Anda memiliki obat kumur, Anda dapat menggunakannya untuk membantu menyegarkan mulut Anda. Hanya saja jangan menggunakannya lebih lama dari yang disarankan karena bahan kimia dapat mengeringkan mulut Anda, yang dapat menyebabkan bau mulut .
4. Kunyah permen karet tanpa gula
Permen kunyah tanpa gula dapat membantu dalam dua cara: permen karet dapat melonggarkan partikel makanan yang tersangkut di antara gigi Anda; dan itu membantu menghasilkan lebih banyak air liur, yang digunakan mulut Anda untuk membersihkan bakteri.
5. Hindari gula
Gula dalam bentuk apa pun, baik dalam bentuk permen, soda, atau makanan penutup, tidak baik untuk gigi Anda. Gula memberi makan bakteri di mulut Anda dan juga bisa membuat bau mulut. Jika Anda ingin menjaga napas tetap segar, jangan makan atau minum apa pun yang manis.
Penulis: Dinda Silviana Dewi
Editor: Agung DH
