tirto.id - Mengenakan masker dengan ketat untuk waktu yang lama ternyata dapat menyebabkan nyeri pada sendi temporomandibular (TMJ), yang menghubungkan rahang bawah dengan bagian tengkorak lainnya.
Masker dapat mengiritasi otot dan jaringan yang memungkinkan rahang Anda bergerak seperti dilansir dari laman The Times of India. Saraf yang mempengaruhi rahang dapat mengirimkan sinyal rasa sakit yang mungkin terasa seperti sakit kepala.
Guna mengatasi sakit kepala akibat penggunaan masker yang terlalu ketat, Anda bisa melalukan beberapa cara, di antaranya,
1. Hindari memakai masker yang ketat di belakang telinga.
Masker yang dengan tali lebih ketat di belakang telinga Anda, dapat mengiritasi saraf di sekitarnya. Meski begitu hal ini bukan alasan untuk melonggarkan penggunaan masker. Saat Anda berada di daerah yang berisiko tiggi terhadap penularan COVID-19, Anda tetap harus menggunakan masker dengan benar.
2. Perhatikan posisi rahang dan gigi Anda.
Stres dan kekhawatiran dapat menyebabkan otot rahang dan gigi mengepal. Rahang Anda tetap harus rileks dan saat anda rileks gigi bagian atas dan bawah tidak harus selalu bersentuhan.
3. Pertahankan postur yang baik.
Nyeri TMJ juga bisa disebabkan oleh postur yang buruk, karena postur yang buruk meningkatkan ketegangan otot.
4. Pijat beberapa bagian wajah
Dokter Riana Nirmala Wijaya, mengatakan, untuk mengatasi sakit kepala akibat pemakaian masker, Riana menyarankan untuk memijat beberapa bagian di wajah agar tidak terlalu tegang ketika masker sudah dibuka.
"Ada beberapa titik, seperti di bawah alis, daerah kelopak mata, samping mata, tulang rahang bawah naik ke telinga bisa dipijat," kata Riana seperti dilansir dari Antara.
Jika diperlukan, pijat juga bagian leher bawah di dekat kelenjar getah bening serta bagian dahi depan. Pijatlah dengan jempol dengan gerakan memutar yang ringan tanpa terlalu banyak tenaga.
"Pijat ringan saja dan jangan lupa bersihkan dulu tangan," pungkasnya.
Editor: Iswara N Raditya
