Bagaimana Cara Mengecilkan Payudara Secara Alami?

tirto.id - Payudara wanita bisa membesar dan mengecil sesuai dengan kondisi tubuhnya. Misalnya, wanita yang sedang hamil dan menyusui payudaranya akan membesar dan mengecil ketika masa menyusui sudah selesai.

Perkembangan payudara terjadi sepanjang hidup seorang wanita. Beberapa wanita mungkin menganggap payudara yang lebih besar sebagai aset kosmetik. Namun, payudara besar bisa datang dengan sejumlah ketidaknyamanan termasuk sakit punggung dan leher.

Payudara terdiri dari jaringan adiposa dan kelenjar dengan reseptor hormon yang melekat. Jaringan adiposa adalah jaringan lemak yang mengisi payudara, sedangkan jaringan kelenjar — atau jaringan payudara — bertanggung jawab untuk memproduksi susu.

Perubahan hormonal dalam tubuh dapat menyebabkan jaringan ini berkembang dan payudara membesar seiring waktu. Faktor lain juga bisa berpengaruh seperti kegemukan, pengobatan, dan genetika. Bisakah mengecilkan payudara secara alami?

Laman Medical News Today dan Healthline punya beberapa tips aman untuk mengecilkan payudara secara alami.

Cara Alami Mengecilkan Ukuran Payudara

1. Pola makan

Payudara sebagian besar terdiri dari jaringan adiposa, atau lemak. Kehilangan lemak tubuh dapat mengurangi ukuran payudara seseorang.

Lakukan diet rendah kalori dan bergizi tinggi, secara tidak langsung dapat membantu mengecilkan jaringan payudara. Ibu menyusui atau hamil harus berbicara dengan dokter atau bidan sebelum melakukan cara ini.

2. Olahraga

Karena payudara mengandung sebagian lemak, fokus pada kardio dan latihan intensitas tinggi dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat dan menargetkan area bermasalah.

Anda bisa lakukan dengan latihan aerobik seperti memanjat tangga, bersepeda, dan berjalan kaki, yang dimana dapat mempercepat metabolisme, serta membantu menghilangkan lemak tubuh.

Latihan kekuatan seperti push-up juga dapat mengencangkan dada dan mengubah penampilan payudara. Namun, latihan kekuatan yang ditargetkan saja tidak akan mengurangi ukuran payudara.

3. Mengurangi estrogen

Estrogen memainkan peran kunci dalam perkembangan jaringan payudara. Jadi melawan kelebihan estrogen, bisa mengurangi ukuran payudara, terutama orang dengan ketidakseimbangan hormon.

Di sisi lain, kontrasepsi hormonal mengandung estrogen dan progesteron dan dapat membuat payudara tumbuh lebih besar. Efeknya biasanya hilang lagi setelah orang tersebut berhenti minum obat.

4. Ganti bara

Bra tidak dapat mengubah ukuran payudara secara permanen, namun bra yang tertentu dapat menciptakan ilusi payudara yang lebih kecil.

5. Teh hijau

Teh hijau merupakan salah satu obat alami lain yang dikenal untuk menurunkan berat badan, karena mengandung sejumlah antioksidan dan dapat meningkatkan metabolisme yang berfungsi membakar lemak dan kalori.

6. Jahe

Jahe dapat membantu merangsang metabolisme dan membakar kelebihan lemak di seluruh tubuh Anda. Ahli gizi merekomendasikan meminumnya sebagai teh tiga kali sehari untuk mempercepat metabolisme.

Ketika pengobatan alami tidak membantu, Anda dapat mempertimbangkan untuk berbicara dengan dokter mengenai operasi pengecilan payudara.

Sebuah survei skala kecil tahun 2012 terhadap orang-orang yang menjalani operasi pengecilan payudara menemukan bahwa lebih dari 95 persen mengatakan mereka puas dengan hasilnya.