tirto.id - Pertandingan sepak bola kerap disiarkan pada malam atau dini hari, salah satunya semifinal UEFA Nations League (UNL) 2023 Belanda vs Kroasia yang tayang pada Kamis, 15 Juni 2023, pukul 01.45 WIB.
Kedua negara ini pernah bertemu di Piala Dunia beberapa tahun silam, dengan kemenangan menjadi milik Kroasia.
Meski demikian, squad Belanda lebih diunggulkan karena memiliki performa impresif selama fase grup UNL 2023, tetapi tidak menutup kemungkinan squad Kroasia pun bisa menang dalam laga yang berlangsung dini hari nanti.
Belanda dan Kroasia diprediksi sama-sama menggunakan formasi 4-3-3 di semifinal UNL 2023.
De Oranje bisa mengandalkan Donyell Malen, Wout Weghorst, dan Cody Gakpo, di barisan depan untuk mencetak gol.
Kroasia di lain pihak diperkirakan akan tetap memasang Mateo Kovacic, Luka Modric, dan Marcelo Brozovic di lini tengah. Adapun posisi penyerang diprediksi diisi lagi oleh Andrej Kramaric.
Tips Sehat dan Bugar Setelah Menonton Sepak Bola pada Malam Hari
Agar bisa tetap sehat dan bugar usai begadang karena menonton bola pada malam atau dini hari, berikut beberapa tips kesehatan untuk penggemar sepak bola yang hobi menonton bola sampai dini hari seperti dikutip dari berbagai sumber:
1. Konsumsi vitamin
Selain makanan asupan gizi, seseorang yang memiliki sehat dan bugar juga memerlukan vitamin. Maka itu, diperlukan vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Minum air putih
Agar bisa mencegah dehidrasi, seseorang perlu minum air putih yang cukup. Minum air putih yang cukup bisa membantu untuk mengurangi kelelahan dan membantu lebih fokus.
3. Lakukan olahraga ringan
Cobalah untuk melakukan olahraga ringan, seperti jalan cepat, naik-turun tangga, lari di tempat, atau sedikit peregangan yang bisa membuat tubuh lebih bergerak.
Dengan melakukan olahraga ringan maka kinerja otak dan tubuh tetap terjaga.
4. Luangkan waktu untuk tidur siang
Pada jam istirahat, cobalah untuk meluangkan waktu untuk tidur siang selama 15-20 menit yang bisa membuat tubuh akan lebih segar.
Anda dianjurkan untuk tidak tidur siang terlalu lama karena bisa merusak ritme tidur.
5. Berjemur di bawah sinar matahari
Dengan cahaya matahari maka seseorang akan memiliki tubuh yang sehat, produksi hormon melatonin yang cukup, dan asupan Vitamin. D yang seimbang.
6. Konsumsi makanan tinggi protein
Cobalah untuk memilih camilan sehat yang bisa memberikan tenaga ekstra tanpa perlu khawatir obesitas. Adapun camilan sehat yang bisa dikonsumsi, yaitu yogurt plain dan buah-buahan.
Penulis: Ega Krisnawati
Editor: Dhita Koesno
