5 Kegiatan di Pagi Hari yang Baik untuk Kesehatan Otak

tirto.id - Melakukan aktivitas di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan termasuk otak kita.

1. Olahraga

Seperti dilansir dari laman Healthline olahraga di pagi hari sebenarnya memilki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Waktu olahraga yang tepat memang tidak ada ukuran pastinya, tetapi apabila olahraga dilakukan di pagi hari tentu mendantangkan banyak keuntungan.

Selain memberi manfaat bagi keadaan jasmani kita seperti keseimbangan, mengatur suasana hati, dan juga menjaga pola hidup sehat, olahraga di pagi hari juga dapat menghilangkan stres yang sedang kita alami.

Kegiatan selama olahraga akan menuntut otak Anda untuk menghasilkan lebih banyak endorfin, neurotransmiter yang berfungsi sebagai penghilang dari pikiran cemas.

Olahraga juga bisa menormalkan fungsi organ untuk dapat memberi asupan oksigen bagi otak kita.

2. Membaca

Membaca dapat dijadikan pilihan sebagai kegiatan di pagi hari yang tidak melelahkan. Kegiatan ini tidak hanya bermanfaat bagi kita dari segi koleksi kosakata, tapi membaca juga menjadikan kinerja otak kita bersinergi dengan seluruh tubuh untuk dapat bekerja lebih baik lagi.

Berdasarkan Healthline para peneliti yang sebelumnya telah melakukan kajiannya menggunakan metode scan MRI, dengan menghasilkan kesimpulan bahwa membaca sejatinya merupakan kegiatan yang melibatkan jaringan sirkuit dan sinyal yang kompleks di otak kita.

Saat kemampuan membaca Anda matang, jaringan-jaringan itu juga menjadi lebih kuat dan lebih canggih. Kebiasaan inilah yang kemudian dapat dilakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan sel-sel jaringan otak kita agar tetap berfungsi sesuai dengan kegunaannya.

3. Meditasi

Meditasi menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) merupakan suatu kegiatan pemusatan pikiran dan perasaan untuk mencapai sesuatu yaitu rasa rileks pada diri kita.

Kegiatan ini juga dilakukan untuk meningkatkan konsentrasi dan perhatian, menghilangkan rasa cemas dan mengatasi keadaan depresi yang sedang dialami.

Dilansir dari laman Antara, aktivitas ini merupakan aktivitas pemusatan pikiran dan sugesti yang dilakukan secara berulang yang membuat otak akan terus bekerja mengirimkan pesan-pesan positif yang dibuat untuk mencapai rasa rilek, dari situlah otak kita dapat bekerja dan membuat otak kita tetap bekerja dan berfungsi dengan baik.

4. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik juga bisa dijadikan pilihan kegiatan di pagi hari untuk mengatur ulang jaringan otak Anda.

Menikmati alunan musik dengan ritme lambat akan meningkatkan produktivitas otak Anda, selain itu musik klasik juga dapat dijadikan pilihan karena genre ini dikatakan dapat meningkatkan kinerja otak untuk tetap memiliki kemampuan berpikir jangka panjang.

Selain itu, mendengarkan musik juga bisa dijadikan sebagai terapi untuk mengembalikan suasana hati seseorang yang berkaitan dengan kondisi neurologis, termasuk penyakit parkinson, demensia, stroke, dan multiple sclerosis, begitu dilansir dari laman Healthline.

5. Bermain game yang menantang

Bermain game bisa dikatakan menjadi kegiatan pagi hari yang menyenangkan.

Jenis game yang bisa Anda mainkan di pagi hari adalah jenis game yang menggunakan logika berfikir.

Game ini akan menuntut kinerja syaraf kita untuk tetap terkoneksi satu sama lain agar dapat memecahkan masalah dalam game yang kita mainkan.

Membuat syaraf otak kita tetap bekerja dan terkoneksi satu sama lain merupakan cara terbaik menjaga kesehatannya, hal itu karena kita tidak membiarkan syaraf tersebut berhenti berfungsi, tuntutan untuk berfikir memecahkan sulusi membuat mereka akan terus bersinergi dan membuatnya tetap berada pada kemampuan berfikir yang baik.