tirto.id - Berpuasa bukan menjadi alasan untuk bermalas-malasan. Menjaga kebugaran menjadi keharusan, apalagi Ramadan tahun ini berada di tengah pandemi COVID-19.
Hal ini tentu saja mengharuskan kita untuk tetap berada di rumah, menyusul kebijakan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) dalam upaya untuk memutus rantai penyebaran virus Corona.
Meski begitu, Anda tak perlu khawatir karena aplikasi di handphone saat ini bisa menjadi solusi praktis untuk membantu menjaga kebugaran saat berpuasa Ramadan di rumah saja.
Berikut lima aplikasi handphone di Android & iOS yang bisa Anda gunakan untuk mendukung menjaga kebugaran, seperti diwartakan Antara News.
1. My Fitness Pal
My Fitness Pal menghadirkan jurnal makanan dan membantu menghitung kalori secara daring, sehingga Anda bisa mencermati apa saja yang telah Anda konsumsi, terlebih saat berbuka puasa yang kadang tidak terkontrol.
Studi medis menunjukkan bahwa membuat jurnal makanan menjadi cara efektif untuk menurunkan berat badan, sebab orang terkadang tidak sadar seberapa besar porsi mereka sebenarnya.
Namun, kejujuran pada diri sendiri menjadi kunci dari aplikasi ini. Sebelum Anda mulai "makan bersih," catat makanan apa yang telah Anda konsumsi beberapa hari ke belakang, sehingga Anda benar-benar memahami apa yang dibutuhkan tubuh Anda, kemudian, mulailah menghitung kalori yang masuk.
Aplikasi ini mempertimbangkan tinggi badan, berat badan, dan usia Anda serta memberi tahu Anda berapa banyak yang harus Anda makan setiap hari untuk menurunkan berat badan.
2. 7 Minute Workouts
Aplikasi ini menjadi solusi bagi Anda yang sibuk bekerja dari rumah atau mengajari anak yang sedang belajar dari rumah, atau bahkan bagi Anda yang terlalu "mager" alias malas gerak untuk berolahraga, karena dapat dilakukan secara singkat.
Aplikasi ini merupakan campuran antara kekuatan dan kardio yang tidak membutuhkan peralatan, tapi meningkatkan detak jantung Anda, dengan segala berbagai gerakan sederhana. Anda juga akan diingatkan untuk melakukan latihan tujuh menit setiap harinya.
3. Motion Traxx
Berbeda dari aplikasi lainnya, Motion Traxx menawarkan untuk berolahraga sambil mendengarkan musik, sehingga Anda tidak akan bosan selama latihan dan kegiatan menjadi menyenangkan untuk dilakukan.
Aplikasi ini menyusun daftar putar lagu yang disesuaikan dengan intensitas untuk setiap fase latihan Anda -- mulai dari pemanasan, waktunya untuk berkeringat, hingga sesi pendinginan.
4. Yoga Wake Up
Yoga Wake Up bisa dibilang aplikasi multifungsi karena juga dapat dijadikan untuk alarm yang tentunya diikuti dengan pengingat untuk melakukan latihan yoga.
Aplikasi ini akan memberikan gerakan yoga selama 10 menit setiap hari, dan urutan gerakan akan berbeda setiap harinya. Terkadang, fokus aplikasi ini lebih pada meditasi dengan beberapa gerakan pose yoga, yang cocok dilakukan saat berpuasa.
5. Nike Training Club
Nike Training Club dinilai menjadi aplikasi kebugaran terbaik, bahkan dilabeli "Editor's Choice" pada toko aplikasi Apple.
Aplikasi ini mendukung berbagai latihan yang oleh pelatih dan atlet profesional dengan program kebugaran yang dapat disesuaikan, dan fitur "pamer" untuk berbagi catatan kemajuan latihan Anda.
Semua aplikasi ini dapat diunduh gratis, baik di Google Play Store maupun Apple App Store.
Penulis: Nur Hidayah Perwitasari
Editor: Agung DH
