Tips Menurunkan Berat Badan 40 Kg Ala Influencer Kania Dachlan

tirto.id - Kania Dachaln adalah salah satu model yang berhasil menurunkan berat badannya hingga 40 kilogram sepanjang tahun 2020. Perubahan ini membuat banyak orang ingin tahu rahasia dietnya.

Melalui akun Instagram dan Blog pribadinya, Kania membagikan perjalanan, pengalaman, dan tips diet yang telah dia lakukan.

Sebelum diet, Kania mengaku berat badannya pernah mencapai 114,8 Kilogram. Pemicu pertama untuk melakukan diet adalah gangguan hormon karena kegemukan yang membuat menstruasi tidak lancar.

Setelah itu, Kania mengonsumsi obat hormon tapi masalah lain timbul, efek samping dari obat tersebut ternyata membuat mukanya menjadi penuh jerawat.

Inilah titik balik Kania memutuskan untuk melakukan diet, dia menekankan bahwa diet yang dia lakukan bukan karena tidak percaya diri atau ingin mengikuti standar kecantikan di masyarakat.



Usaha diet yang dia lakukan murni agar tubuhnya sehat, jika pun kurus adalah hasil dari diet yang dia lakukan, maka menurutnya itu adalah bonus. Berikut adalah tips diet ala Kania Dachaln.

• Jangan Stres

Jalani diet dengan suka cita, buat diet menjadi gaya hidup, jadi hilangkan pertanyaan kapan cheating day? Kapan berakhirnya diet? Jadi jadikan diet sebagai sarana untuk merubah pola hidup yang baru, jadi tidak ada akhirnya.

• Jangan Berpatokan dengan Timbangan

Biasanya, pejuang diet banyak yang menyerah karena mereka fokus dengan berat badan ketika ditimbang, padahal bisa jadi timbangan memang tidak turun tapi lemak yang ada di tubuh sudah berubah menjadi otot. Timbangan tidak turun, tapi lingkar badan mengecil.

• Defisit Kalori

Perbanyak makan buah, makan sayur, makan benar, dan makan sehat. Karena defisit kalori adalah kunci.

• Kurangi Asupan Gula dan Kalori Cair

Kurangi konsumsi minuman mengandung gula seperti boba, kopi. Tak lupa kurangi gula dari karbohidrat seperti yang terdapat pada nasi.

• Minum Air Putih

Wajib minum air putih sesuai rekomendasi ahli kesehatan berdasarkan berat badan dan aktivitas yang dilakukan, hal tersebut bisa dicermati pada tautan ini.

• Tidur Cukup

Tidur dengan jadwal yang benar, yaitu delapan jam sehari. Sebab, kurang tidur akan menghambat metabolisme tubuh.

• Olahraga Teratur

Olahraga setiap hari, tidak perlu berat, yang penting adalah “teratur”. Jenis olahraga juga bisa dipilih sesuai keinginan, bisa yoga, senam, jalan santai, dan lain sebagainya.

Sejalan dengan tips yang diberikan oleh Kania, National Heart, Lung, and Blood Institute (NIH) juga menyarankan untuk melakukan perubahan gaya hidup positif untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat. Ini juga termasuk pola makan yang sehat dan menjadi lebih aktif secara fisik.