Mengenal Tangkisan dalam Pencak Silat dan Cara Melakukannya

tirto.id - Pencak silat merupakan sarana dan prasarana untuk membentuk manusia secara utuh, sehat, kuat, dan percaya diri. Dalam pencak silat terdapat beberapa keterampilan teknik dasar, salah satunya tangkisan.

Pencak dipahami sebagai dasar beladiri yang terikat pada aturan tertentu. Sementara silat adalah gerak beladiri yang sempurna dan kerohanian menjadi sumbernya.

Silat bermanfaat untuk keselamatan diri dan kesejahteraan bersama. Gerakan pencak silat dapat dilakukan dengan musik maupun tidak.

Gerakan dalam pencak silat melambangkan patriotisme dalam mempertahankan diri. Adapun empat aspek pencak silat, yaitu olahraga, kesenian, bela diri, dan kerohanian.

Keterampilan dasar tangkisan adalah upaya pembelaan yang dilakukan dengan cara menghadirkan kontak langsung dengan serangan.

Tujuannya, yaitu mengalihkan serangan dari lintasannya dan membendung atau menahan serangan.

Sikap menangkis selalu dibarengi dengan sikap kuda-kuda dan sikap tubuh menggunakan satu lengan, dua lengan, dan kaki, demikian seperti yang dilansir dari Modul Pembelajaran PJOK.

Macam-macam tangkisan dalam pencak silat

Berikut macam-macam tangkisan dalam pencak silat, dikutip dari Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII.

1. Tangkisan menggunakan satu tangan

a. Tangkisan luar

Langkah yang ditempuh:

- Berdiri tegak;

- Kedua kaki rapat, kedua tumit membentuk sudut ± 900;

- Kedua tangan mengepal di depan dada dan pandangan ke depan;

- Geser kaki kiri ke samping bersamaan tangkiskan tangan kanan ke arah luar;

- Posisi sikut tertekuk dan telapak tangan menghadap dalam dan kuda-kuda pada kaki depan.

b. Tangkisan dalam

Langkah yang ditempuh:

- Kedua kaki rapat, kedua tumit membentuk sudut ± 900;

- Kedua tangan mengepal di depan dada dan pandangan ke depan;

- Geser kaki kiri ke samping kanan bersamaan tangkiskan tangan kanan ke arah dalam;

- Posisi sikut tertekuk dan telapak tangan mengepal menghadap dalam dan kuda-kuda pada kaki depan.

c. Tangkisan atas

Langkah yang ditempuh:

- Berdiri tegak;

- Kedua kaki rapat dan kedua tumit membentuk sudut ± 900;

- Kedua tangan mengepal di depan dada dan pandangan ke depan;

- Geser kaki kanan ke depan bersamaan tangkiskan tangan kanan ke arah atas;

- Posisi sikut tertekuk dan telapak tangan menghadap depan dan kuda-kuda pada kaki depan.

d. Tangkisan bawah

Langkah yang ditempuh:

- Berdiri tegak;

- Kedua kaki rapat, kedua tumit membentuk sudut ± 900;

- Kedua tangan mengepal di depan dada dan pandangan ke depan;

- Geser kaki kiri ke samping kiri bersamaan tangkiskan tangan kanan ke bawah;

- Posisi sikut tertekuk dan telapak tangan mengepal menghadap bawah dan kuda-kuda pada kaki kiri.

2. Tangkisan menggunakan siku

a. Tangkisan siku dalam/rendah

Langkah yang ditempuh:

- Berdiri tegak;

- Kedua kaki rapat, kedua tumit membentuk sudut ± 900;

- Kedua tangan mengepal di depan dada, dan pandangan ke depan;

- Geser kaki kiri ke samping kiri bersamaan tangkiskan sikut kanan ke depan bawah;

- Posisi sikut tertekuk dan telapak tangan mengepal menghadap dalam, kuda-kuda pada kaki kanan, dan kaki kiri direndahkan.

b. Tangkisan siku luar/rendah

Langkah yang ditempuh:

- Berdiri tegak;

- Kedua kaki rapat, kedua tumit membentuk sudut ± 900;

- Kedua tangan mengepal di depan dada, dan pandangan ke depan;

- Geser kaki kanan ke samping kiri bersamaan tangkiskan sikut kiri ke samping bawah;

- Posisi sikut tertekuk dan telapak tangan mengepal, kuda-kuda pada kaki kiri, dan kaki kanan direndahkan.

3. Tangkisan menggunakan dua tangan

c. Tangkisan sejajar dua tangan

Langkah yang ditempuh:

- Berdiri tegak;

- Kedua kaki rapat, kedua tumit membentuk sudut ± 900;

- Kedua tangan mengepal di depan dada dan pandangan ke depan;

- Geser kaki kanan ke samping kiri bersamaan tangkiskan kedua tangan ke depan;

- Kedua telapak tangan berhadapan posisi sikut tertekuk, kuda-kuda pada kaki kiri depan/kiri.

d. Tangkisan dua tangan belah/rendah

Langkah yang ditempuh:

- Berdiri tegak;

- Kedua kaki rapat, kedua tumit membentuk sudut ± 900;

- Kedua tangan mengepal di depan dada dan pandangan ke depan;

- Angkat kaki kanan ke di depan badan hingga posisi lututnya tertekuk bersamaan tangkiskan kedua tangan ke ke samping badan;

- Kedua telapak tangan menghadap ke luar posisi sikut tertekuk, pusat tumpuan berat badan pada kaki kiri, dan posisi lurus.

e. Tangkisan dua tangan belah/tinggi

Langkah yang ditempuh:

- Berdiri tegak;

- Kedua kaki rapat, kedua tumit membentuk sudut ± 900;

- Kedua tangan mengepal di depan dada dan pandangan ke depan;

- Geser kaki kanan ke samping kanan bersamaan tangkiskan kedua tangan ke ke depan samping di atas depan badan;

- Kedua telapak tangan menghadap ke atas dan kuda-kuda pada kaki kiri.