tirto.id - Puasa Senin Kamis termasuk puasa sunah yang istimewa karena Nabi Muhammad SAW sering melakukannya.
Berniat puasa Senin Kamis saja sudah termasuk ibadah, apalagi bila rutin dikerjakan yang tentu akan mendapat kebaikan dan pahala.
Keutamaan Puasa Senin Kamis
Dikutip NU Online, Nabi Muhammad SAW memilih dua hari itu untuk ibadah puasa karena Senin merupakan hari kelahiran Beliau SAW.
Sementara untuk hari Kamis sendiri, jawabannya seperti kutipan hadist Syekh Abu Zakariya Al-Anshori dalam karyanya Fathul Wahhab berikut ini:
وقال تعرض الأعمال يوم الاثنين والخميس فأحب أن يعرض عملي وأنا صائم رواهما الترمذي وغيره
Rasulullah SAW bersabda, “Amal itu diperlihatkan di hadapan Allah pada hari Senin dan hari Kamis. Aku gembira sekali amalku diperlihatkan di saat aku sedang berpuasa.” (HR Turmudzi dan selainnya).
Ungkapan “Di saat aku sedang berpuasa” maksudnya, berdekatan dengan aktivitas puasa. Karena, amal perbuatan diperlihatkan selepas matahari terbenam saat orang sudah membatalkan puasanya.
Bacaan Niat Puasa Senin Kamis
Membaca niat puasa Senin Kamis merupakan hal pertama yang dilakukan saat ini mengerjakannya. Berikut ini lafal bacaan niat puasa Senin Kamis dalam bahasa Arab, Latin beserta artinya:
Niat Puasa Hari Senin
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ اْلاِثْنَيْنِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى
Nawaitu Shouma Yaumal Itsnaini Sunnatal Lillaahi Ta'aalaa
Artinya, "Saya niat puasa hari Senin, sunnah karena Allah ta’ala."
Niat Puasa Hari Kamis
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى
Nawaitu Shouma Yaumal Khomiisi Sunnatal Lillaahi Ta'aalaa
Artinya, "Saya niat puasa hari Kamis, sunnah karena Allah ta’ala."
Berkaitan mengenai waktu membacanya, niat puasa hari Senin Kamis ini tidak wajib dilakukan pada malam sebelum menjalankan puasa tersebut.
Hal ini berbeda dengan puasa pada bulan Ramadan yang niatnya wajib disampaikan sebelum mengerjakannya.
Yang terpenting pada puasa Senin Kamis adalah pada hari itu belum makan, minum, atau menjalankan beberapa perkara yang bisa membatalkan puasa.
Manfaat Puasa Senin Kamis untuk Wanita
Banyak manfaat yang bisa didapatkan saat seseorang menjalankannya, termasuk bagi wanita yang selalu disiplin mengerjakan puasa Senin Kamis.
Ada beberapa manfaat puasa Senin Kamis untuk Wanita, di antaranya:
1. Bukti Cinta kepada Allah dan Rasul-Nya
Dalam buku Tata Cara dan Tuntunan Segala Jenis Puasa karya Nur Solikhin disebutkan, salah satu fadhilah dan keutamaan mengerjakan puasa-puasa sunah, seperti puasa Senin Kamis diyakini sebagai bukti bahwa seseorang cinta kepada Allah Swt, dan Rasul-Nya.
Tidak heran jika banyak umat Muslim, termasuk kaum perempuan menjalankan puasa, bukan hanya puasa wajib, tetapi juga puasa sunah.
Orang yang cinta kepada Allah Swt dan Rasul-Nya, pasti akan melakukan apa yang diperintah dan apa yang dilarang. Begitu juga dengan puasa. Puasa merupakan manifestasi cinta seorang hamba kepada Tuhannya (Halaman 11-12).
2. Bisa Menurunkan Berat Badan
Sebuah survei tahun 2000 seperti dikutip Womens Health Magazine menemukan, 49 persen wanita AS yang ditanya tentang alasan bahagia menyatakan, mereka yang berat badannya berfluktuasi dalam beberapa tahun terakhir mengaku bahagia dengan ukuran pinggang yang kecil.
Kemudian, 52 persen wanita merasa bahagia bila mereka bisa menurunkan berat badannya.
Puasa dapat menjadi cara yang aman untuk menurunkan berat badan karena banyak penelitian telah menunjukkan bahwa puasa lebih memungkinkan tubuh untuk membakar sel-sel lemak dengan lebih efektif daripada sekedar diet biasa.
Puasa juga memungkinkan tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama, bukan gula. Banyak atlet sekarang menggunakan puasa sebagai cara untuk mencapai persentase lemak tubuh yang rendah untuk berkompetisi.
3. Berkontribusi Pada Pencerahan Diri
Berpuasa telah membantu banyak orang merasa lebih terhubung dengan kehidupan selama latihan membaca, meditasi, yoga, dan seni bela diri, dan lain-lain.
Tanpa makanan dalam sistem pencernaan, ini membuat ruang untuk lebih banyak energi dalam tubuh, pencernaan adalah salah satu penyerap energi yang paling banyak sistem dalam tubuh.
Berpuasa untuk pencerahan diri memungkinkan seseorang untuk merasa lebih baik, baik secara sadar maupun fisik. Dengan tubuh yang lebih ringan dan pikiran yang lebih jernih, kita menjadi lebih sadar dan bersyukur atas hal-hal di sekitar kita.
4. Membantu Membersihkan Kulit dan Mencegah Jerawat
Puasa dapat membantu membersihkan kulit, karena dengan tubuh sementara dibebaskan dari pencernaan, puasa dapat memfokuskan energi regeneratifnya pada sistem lain.
Biasanya jerawat dan kondisi kulit lainnya seperti eksim akan hilang lebih cepat saat seseorang berpuasa.
Selain itu, puasa merupakan reaksi biologis alami yang memicu kesembuhan. Saat terluka, hewan di alam liar tidak makan sampai lukanya sembuh.
Tanpa makanan untuk dicerna, tubuh kita juga dapat lebih memfokuskan energinya pada penyembuhan dan pemulihan.
5. Dapat Memperpanjang Umur
Percaya atau tidak, semakin sedikit orang makan, semakin lama orang akan hidup. Penelitian telah menunjukkan bagaimana masa hidup orang dalam budaya tertentu meningkat karena diet mereka.
Namun, tidak perlu tinggal di antara komunitas asing untuk mendapatkan manfaat dari puasa. Salah satu efek utama penuaan adalah metabolisme yang lebih lambat.
Semakin muda tubuh, maka semakin cepat dan efisien metabolismenya. Semakin sedikit Anda makan, semakin sedikit tol yang dibutuhkan sistem pencernaan Anda.
Editor: Yulaika Ramadhani
