tirto.id - Beberapa perusahaan atau instansi memberlakukan kebijakan work form home (WFH) atau bekerja dari rumah kepada karyawannya dalam masa pandemi Corona atau COVID-19 seperti sekarang ini, termasuk di Indonesia.
Bagi Anda yang kini bekerja dari rumah, melakukan peregangan tubuh punya banyak manfaat. Bekerja di rumah membuat tubuh lebih sedikit bergerak dari biasanya, berbeda dengan ketika Anda harus berangkat ke kantor dan menjalani rutinitas seperti sebelumnya.
Sofa atau tempat tidur barangkali menjadi tempat yang paling nyaman untuk melakukan pekerjaan di depan laptop. Padahal, ini sebenarnya dapat menyebabkan sakit leher dan punggung karena posisi duduk yang tidak tepat.
Posisi duduk membungkuk terlalu lama dapat menyebabkan otot menjadi kaku. Maka itu, diperlukan peregangan badan secara sederhana yang dapat dilakukan setiap dua jam sekali.
Pentingnya peregangan di sela-sela waktu kerja juga dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan RI. Dikutip dari promkes.kemkes.go.id, peregangan bisa memperlancar peredaran darah yang dapat meminimalisir darah tinggi serta menurunkan stres karena adanya distribusi oksigen dan nutrisi ke otak.
Manfaat lainnya adalah peregangan tubuh dapat meningkatkan kinerja dan kebugaran badan selama bekerja, serta mengurangi rasa nyeri pada pinggul karena terlalu lama duduk.
Berikut ini contoh peregangan sederhana yang dapat dilakukan selama bekerja di rumah, dilansir dari Huffington Post:
- Letakkan dagu ke dada selama beberapa menit, lalu ganti dengan memposisikan dagu ke atas menatap langit-langit.
- Putar kepala secara perlahan ke kiri, lalu bergantian putar ke kanan.
- Letakkan telinga kiri ke bahu kiri dan telinga kanan ke bahu kanan secara bergantian
- Masukkan jari-jari ke sela-sela jari yang lain, lalu lalu regangkan ke arah depan dan belakang.
Penulis: Endah Murniaseh
Editor: Iswara N Raditya
