tirto.id - Buah mengkudu atau yang lebih dikenal sebagai buah noni adalah buah tropis yang memiliki banyak manfaat.
Buah dengan nama latin Morinda Citrifolia ini banyak digunakan sebagai obat tradisional untuk kesehatan tubuh.
Tanaman mengkudu tumbuh dengan tinggi sekitar 3-10 meter di seluruh daerah Tropis, termasuk Indonesia.
Dikutip dari laman Healthline, mengkudu saat ini banyak dikonsumsi sebagai campuran dalam minuman jus.
Kemasan jus mengkudu dipercaya mengandung antioksidan kuat dan dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh.
Kandungan Nutrisi Mengkudu
Menurut data yang dilansir dari Medical News Today, dalam satu porsi 30 ml jus mengkudu murni mengandung:
- Kalori: 5,1 cal
- Protein: 0 gram
- Lemak: 0 gram
- Karbohidrat: 1 gram
- Serat: 0 gram
- Gula: 0 gram
- Natrium: 5,1 mg
- Vitamin C: 9 mg
Situs Healthline mencatat, dalam jus mengkudu selain mengandung antioksidan, juga mengandung beta karoten, iridoid, serta vitamin C dan E yang dapat menurunkan risiko kondisi kronis sepeti penyakit jantung dan diabetes.
5 Manfaat Jus Mengkudu
Berikut ini manfaat jus mengkudu untuk kesehatan tubuh:
1. Pereda Nyeri Sendi
Jus mengkudu dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan rentang gerak pada persendian.
Dalam sebuah sampel penelitian yang dipublikasikan Nigerian Journal of Health and Biomedical Sciences disebutkan, 60 persen orang melaporkan dapat sembuh total dari sakit leher setelah mengonsumsi 15 ml jus mengkudu dua kali sehari, selama empat minggu.
2. Sebagai Agen Antioksidan yang Tinggi
Antioksidan dipercaya dapat membantu memerangi efek negatif kerusakan oksidatif dan radikal bebas.
Minuman jus mengkudu yang mengandung fitokimia dan antioksidan tinggi dalam menetralkan hal tersebut.
3. Dapat Mengurangi Kerusakan Sel Akibat Asap Rokok.
Asap rokok yang beracun mengandung ribuan bahan kimia tidak baik dan karsinogen yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel.
Dari sekitar 245 peserta objek teliti, mereka yang mengonsumsi jus mengkudu, cenderung mengalami penurunan sekitar 46-57 persen terhadap kerusakan oksidatif dari asap rokok.
4. Untuk Kesehatan Jantung
Jus mengkudu dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan lemak darah dan kolestrol serta mengurangi peradangan.
Sebuah penelitian The Scientific World Journal mencatat, pada perokok berat, jus mengkudu dapat mengurangi risiko seperti kadar kolestrol LDL dan kadar kolesterol total, serta dapat mengurangi penanda peradangan yang disebut protein C-Reaktif.
Sedangkan pada penelitian yang non-perokok, jus mengkudu dapat menyebabkan penurunan tekanan darah dan detak jantung.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Jus mengkudu dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, seperti mengurangi kerusakan oksidatif pada otot, meningkatkan oksigen dalam tubuh, mencegah kelelahan dan kerusakan otot.
Untuk dapat mengonsumsi jus buah mengkudu murni agar memiliki banyak khasiat, mungkin Anda bisa mencampurnya dengan beberapa buah agar bisa menghilangkan aroma bau busuk dan rasa pahit pada buah mengkudu.
Seperti menambahkan jus apel dan nanas pada mengkudu, menambahkan madu atau sirup maple, bisa juga menambahkan pangganti gula seperti stevia, atau bisa juga dalam campuran smoothies.
Penulis: Citra Sari
Editor: Dhita Koesno
