Daftar Pertanyaan Agar Lebih Memahami Diri Sendiri: Saran Psikolog

tirto.id - Mengenal dan memahami diri sendiri merupakan salah satu aspek penting dalam kehidupan individu. Tidak hanya itu, seorang peneliti ilmu saraf sosial di Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences di Leipzig, Jerman, Lukas Herrmann, mengatakan bahwa kita perlu mengenal diri sendiri untuk memahami orang lain, sebagaimana dilansir Live Science.

Mengenal diri sendiri berarti kita harus memahami segala unsur yang ada dalam diri. Sebagai misal, seseorang berupaya memahami emosi, pola pikir, serta kecenderungan terhadap suatu hal, baik dari sisi positif maupun negatifnya.

Menurut Herrmann, cara terbaik untuk meningkatkan pemahaman kita adalah dengan menjadi pribadi yang serba ingin tahu, menangguhkan prasangka, mengajukan pertanyaan, dan mendengarkan, baik itu mendengarkan persepsi sendiri dan orang lain.

Dilansir Psychology Today, Gary W. Lewandowski Jr. Ph.D., seorang psikolog dari Monmouth University menjelaskan bahwa terdapat serangkaian 36 pertanyaan yang akan dapat membantu kita untuk lebih memahami diri sendiri.

Pertanyaan ini dipopulerkan oleh Arthur Aron, Ph.D. yang kesohor dengan eksperimen-eksperimen hubungan (relationship) pada diri interpersonal dan intrapersonal di bidang kejiwaan manusia.

Setidaknya, terdapat 6 bagian dengan masing-masingnya berisi 6 pertanyaan untuk diselesaikan sendiri.

Untuk melakukan hal tersebut dengan baik, seseorang diberikan waktu sekitar 15-20 menit untuk menjawab setiap bagian pertanyaan.

Daftar Pertanyaan Untuk Lebih Memahami Diri Sendiri

Berikut ini daftar pertanyaan dari Psychology Today yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan pemahaman terhadap diri sendiri berdasarkan saran psikolog.

Daftar pertanyaan tersebut akan memberikan kesempatan kepada Anda untuk memperoleh wawasan yang lebih besar dan meningkatkan pengetahuan tentang diri sendiri.

Bagian 1. Hal-Hal Penting Anda: Siapakah Anda Hari Ini?

Ini adalah kesempatan untuk berkenalan kembali dengan diri Anda yang sebenarnya.

Perhatikan pula nomor pertanyaan yang menghabiskan waktu sedikit panjang untuk Anda menjawabnya.

• Sebutkan 5 kata sifat atau sifat yang menggambarkan diri Anda.
• Sebutkan 5 peran yang Anda penuhi.
• Sebutkan 5 keterampilan dan kemampuan Anda.
• Sebutkan 5 barang milik Anda yang memberikan wawasan tentang siapa Anda sebagai pribadi.
• Sebutkan 5 pengalaman hidup yang membantu menentukan siapa Anda.
• Sebutkan 5 atribut yang menurut teman dan keluarga terdekat Anda menggambarkan Anda.

Bagian 2. Keaslian Anda: Apa yang Pasti Anda Ketahui Tentang Diri Anda?

Mengetahui beberapa fakta tentang diri sendiri adalah komponen pendorong rasa percaya diri.

• Ketika Anda memikirkan siapa diri Anda, aspek kepribadian apa yang paling jelas bagi Anda?
• Dalam hal apa "Anda" yang Anda tunjukkan kepada dunia cocok dengan siapa Anda sebenarnya?
• Pikirkan 3 contoh ketika Anda tetap setia pada diri sendiri, meskipun ada tekanan sosial atau teman sebaya. Bagaimana Anda bisa terus melakukan ini?
• Apa 3 prinsip yang paling penting bagi Anda, dan bagaimana mempertahankan keyakinan ini dapat bermanfaat bagi Anda di masa depan?
• Aspek apa dari kepribadian Anda yang tetap sama terlepas dari situasinya?
• Lihatlah daftar “Hal-Hal Penting Anda” yang telah Anda buat untuk pertanyaan 1 sampai 6 di Bagian I. Apakah salah satu dari sifat-sifat ini bertentangan dengan siapa Anda? Jika ya, bagaimana Anda bisa lebih konsisten?

Bagian 3. Harga Diri Anda: Seberapa Baik Anda Tahu Apa yang Anda Perjuangkan?

Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Sangat mudah untuk berfokus pada apa yang salah dan melupakan semua hal yang benar.

• Apa 3 kualitas terbaik Anda?
• Jika Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain, Anda tahu, apa keahlian Anda?
• Dalam hal apa hidup Anda lebih baik daripada kehidupan orang lain yang Anda kenal?
• Sebutkan 3 hal tentang diri Anda yang membuat Anda bangga.
• Jelaskan 3 pencapaian terbesar Anda dalam hidup. Apa tujuan besar Anda selanjutnya?
• Hal-hal apa yang Anda perjuangkan? Apakah Anda mengenal orang lain yang berbagi perjuangan ini?

Bagian 4. Mengingat Cara yang Dulu Anda Terapkan

Saatnya untuk berkenalan kembali dengan diri sendiri dan mengingat siapa Anda dulu. Mungkin saja akan ada banyak kebaikan yang Anda tinggalkan.

• Sebutkan 3 hal yang Anda nikmati, tetapi tidak mendapatkan banyak kesempatan untuk melakukannya. Langkah apa yang dapat Anda ambil untuk melakukan hal-hal ini secara lebih sering?
• Bagian mana dari diri Anda sebagai pribadi yang telah hilang di tengah jalan? Apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengembalikan mereka?
• Dengan cara apa Anda telah menempatkan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan Anda sendiri? Bagaimana Anda bisa mengembalikan keseimbangan dan mulai lebih fokus pada kebutuhan Anda sendiri?
• Bagaimana Anda bisa meluangkan waktu dalam jadwal Anda akhir pekan ini untuk setidaknya melakukan satu hobi yang belum Anda coba akhir-akhir ini?
• Pikirkan kembali tipe orang yang Anda inginkan ketika Anda lulus dari sekolah menengah.
• Atribut positif apa yang Anda miliki yang menurut Anda tidak Anda miliki sekarang? Bagaimana Anda dapat menemukan kembali ini hari ini?
• Habiskan sore hari melihat-lihat album foto dan membaca jurnal lama. Dengan cara apa Anda dapat memperoleh manfaat dari mengenal kembali diri Anda di masa lalu?

Bagian 5. Kehidupan Kerja Anda: Bagaimana Anda Bisa Mendapatkan Hasil Maksimal dari Pekerjaan Anda?

Dengan menghabiskan sebagian besar kehidupan dewasa di tempat kerja, suka atau tidak suka, hal itu dapat membentuk siapa kita.

Dari sini, kita dapat mengambil kendali dengan melihat pekerjaan sebagai kesempatan untuk memperbaiki diri.

• Dengan cara apa pekerjaan Anda membantu Anda berkembang sebagai pribadi? Bagaimana Anda dapat memastikan bahwa ini akan berlanjut di masa mendatang?
• Apa hal baru dan menarik yang Anda pelajari di pekerjaan Anda? Bagaimana pengalaman ini bermanfaat bagi Anda?
• Tanggung jawab baru apa yang Anda nikmati dan ambil di tempat kerja? Dengan cara apa hal ini membuat Anda lebih efektif dalam pekerjaan Anda?
• Bagaimana Anda bisa membuat pekerjaan Anda yang biasa dan membosankan menjadi lebih menarik dan menyenangkan?
• Dalam 5 tahun terakhir, keterampilan baru apa yang Anda peroleh di tempat kerja? Bagaimana ini dapat bermanfaat?
• Melihat masa depan untuk 5 tahun ke depan, bidang keahlian tambahan apa yang dapat Anda kembangkan?

Bagian 6. Masa Depan Anda: Bagaimana Anda Bisa Menjadi Versi yang Lebih Baik dari Anda

Saatnya melangkah keluar dari zona nyaman Anda. Anda harus memaksa diri dan mencoba hal-hal baru untuk menemukan aspek baru dari diri Anda. Anda ingin menjadi siapa?

• Apa 3 kegiatan baru dan menarik yang dapat Anda coba? Manakah dari kegiatan tersebut yang bisa Anda mulai pekan depan?
• Apa 3 topik yang ingin Anda pelajari? Buat rencana tindakan untuk memperdalam pemahaman Anda tentang setidaknya 1 hal.
• Tantang diri Anda untuk meningkatkan diri dalam 3 cara bulan ini. Langkah apa yang dapat Anda ambil untuk mencapai masing-masingnya?
• Tiga tempat mana yang ingin Anda kunjungi di masa depan? Apa yang dapat Anda pelajari dari mengunjungi setiap tempat?
• Dalam hal apa Anda telah meningkat sebagai pribadi selama 5 tahun terakhir? Bagaimana hal ini membantu membentuk diri Anda sekarang?
• Pikirkan tentang cara-cara ketika Anda dapat tumbuh sebagai pribadi lebih baik selama 5 tahun ke depan. Bagaimana ini akan membantu Anda mencapai potensi penuh yang Anda miliki?