tirto.id - Pisang adalah salah satu buah yang paling populer di beberapa negara termasuk Indonesia. Dalam buah pisang mengandung nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat pada kesehatan tubuh.
Meskipun buah pisang berasal dari wilayah Asia Tenggara, tetapi buah pisang dapat tumbuh di mana saja terutama pada tempat-tempat yang beriklim hangat.
Pisang adalah buah lezat yang tergolong ekonomis, hal ini menjadikan pisang sebagai buah favorit masyarakat untuk menunjang vitamin yang baik untuk penurunan berat badan, kesehatan pencernaan, kesehatan jantung dan mencegah kanker. Saat ini pisang mudah ditemui di toko kelontong sampai supermarket.
Dilansir dari laman Healthline pisang mengandung banyak nutrisi antara lain:
Kalori: 112
Lemak: 0 gram
Protein: 1 gram
Karbohidrat: 29 gram
Serat: 3 gram
Vitamin C: 12% dari Nilai Harian (NH)
Riboflavin: 7% dari NH
Folat: 6% dari NH
Niasin: 5% dari NH
Tembaga: 11% dari NH
Kalium: 10% dari NH
Magnesium: 8% dari NH
Selain kandungan yang tertera di atas, dilansir dari Healthxchange pisang juga merupakan sumber vitamin B6. Manfaat dari vitamin B6 ini adalah untuk menghasilkan sel darah merah, memetabolisme karbohidrat dan lemak, mengubahnya menjadi energi, metabolisme asam amino, menghilangkan bahan kimia yang tidak diinginkan dari hati dan ginjal, dan menjaga kesehatan sistem saraf.
Selain itu, vitamin B6 juga baik untuk ibu hamil karena membantu memenuhi kebutuhan perkembangan janin.
Beragam manfaat buah pisang untuk kesehatan tubuh serta efek sampingnya
Selain manfaat yang telah disebutkan sebelumnya, dilansir dari Eatthis, ada 17 manfaat ketika kita mengonsumsi buah pisang yang jarang diketahui. Berikut merupakan 17 manfaat yang didapatkan dari buah pisang:
1. Pisang membantu membangun otot tanpa lemak
2. Membantu pemulihan otot lebih cepat
3. Membantu menaikkan mood
4. Dapat menurunkan perasaan cemas dan stres
5. Memakan pisang sebelum tidur membantu Anda tidur lebih cepat
6. Pisang dapat membantu mengatur tingkat tekanan darah
7. Pisang dapat mengurangi perut buncit
8. Pisang dapat lebih mengenyangkan
9. Pisang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh
10. Pisang dapat mendukung sistem pencernaan yang lebih sehat
11. Pisang dapat mengatasi BAB agar lebih teratur
12. Baik untuk kesehatan tulang
13. Kandungan gula dalam pisang baik untuk sumber energi
14. Pisang membantu mencegah berbagai penyakit
15. Pisang baik untuk kesehatan mata
16. Pisang dapat membantu membakar lemak dalam tubuh
17. Pektin yang terkandung dalam pisang dapat membantu detoksifikasi tubuh
Sementara itu apabila terlalu banyak dalam mengonsumsi buah pisang maka akan memberikan efek samping. Efek samping tersebut antara lain pisang dapat memicu reaksi alergi pada beberapa orang.
Siapa pun yang mengalami gatal-gatal, bengkak, atau kesulitan bernapas harus segera mencari bantuan medis. Reaksi yang parah dapat menyebabkan anafilaksis, yang dapat mengancam jiwa.
Di samping itu mengonsumsi pisang secara berlebihan juga dapat menyebabkan migrain pada beberapa orang.
Penulis: Risa Fajar Kusuma
Editor: Nur Hidayah Perwitasari
