Cara Menjaga Kesehatan Anak Saat Musim Hujan

tirto.id - Saat musim hujan pada sekarang ini, tak sedikit orang yang terserang penyakit seperti demam, flu, dan batuk karena perubahan cuaca yang terlalu ekstrem.

Tidak hanya pada orang dewasa, penyakit-penyakit tersebut juga menyerang anak-anak lantaran sering bermain di luar rumah atau bahkan bermain di bawah hujan.

Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk membantu anak untuk menjaga kesehatan dan data tahan tubuhnya di tengah musim hujan seperti ini.

Tips menjaga kesehatan anak di musim hujan

Terdapat beberapa tips dan cara yang bisa dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan fisik anak di musim hujan. Dilansir dari laman Modern Parenting dan India Today berikut beberapa tipsnya.

1. Gaya hidup aktif

Anak pada umumnya memiliki gaya hidup aktif sebelum musim hujan, namun ketika musim hujan tiba, anak-anak jadi tidak bisa bermain di luar bersama teman-temannya seperti biasa.

Padahal gaya hidup aktif tetaplah diperlukan untuk menjaga kesehatan anak. Oleh karena itu, ajaklah anak beraktivitas di dalam ruangan seperti olahraga badminton, senam, dan yoga.

2. Pola makan sehat

Kesehatan bisa tercapai dengan pola makan yang sehat pula. Di samping gaya hidup aktif tentu asupan gizi dan nutrisi sehat perlu didapatkan.

Terutama ketika musim hujan dan suhu udara dingin, minuman dan makanan hangat bisa menjadi pilihan utama bagi anak. Tambah juga dengan asupan vitamin dan suplemen.

3. Konsumsi vitamin C

Asupan vitamin C penting untuk menjaga daya tahan tubuh di tengah musim hujan dan udara dingin. Vitamin C bisa didapatkan dari bahan-bahan alami seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

4. Hindari makanan dingin dan tidak matang

Penyakit-penyakit yang beredar pada musim hujan biasa tersebar melalui bakteri dan virus. Oleh karena itu, bakteri dan virus yang bisa hinggap dan berada di makanan dingin atau makanan yang tidak matang.

Makanan hangat dan matang bisa membantu untuk membunuh kuman dan bakteri yang ada di dalam bahan makanan.

5. Jaga kebersihan

Ingatkan anak untuk senantiasa menjaga kebersihan dengan mencuci tangan setiap sebelum dan setelah makan. Selain itu, ingatkan untuk selalu langsung mandi setelah hujan-hujanan.

6. Porsi tidur cukup

Pastikan anak mendapatkan porsi tidur yang cukup sesuai dengan usia mereka. Hal ini penting demi kesehatan fisik dan mental anak ketika terpaksa tidak bisa bermain dan bersosialisasi dengan teman sebayanya di luar rumah.