tirto.id - Imunitas tubuh yang baik menjadi salah satu kunci agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit termasuk Covid-19.
Beragam cara bisa dilakukan untuk meningkatkan dan menjaga imunitas tubuh, mulai dari mengonsumsi makanan bergizi, olahraga teratur hingga memastikan durasi tidur tetap ideal.
Melansir laman resmi Satgas Covid-19, waktu ideal manusia tidur sebaiknya antara 6 hingga 7 jam, serta direkomendasikan untuk tidur sebelum jam 11 malam dan bangun sebelum jam 5 pagi.
Sehingga akan lebih baik jika Anda mengurangi waktu begadang agar durasi waktu tidur tetap terjaga serta bisa menjaga imunitas tubuh.
Selain menjaga waktu tidur tetap ideal, mengonsumsi makanan bergizi dan olahraga, ada tiga hal utama yang perlu selalu Anda lakukan agar terhindar dari infeksi Covid-19, di antaranya:
- Menggunakan masker
Menggunakan masker sebaiknya tidak hanya digunakan saat Anda berada di luar rumah, tapi menggunakan masker sebaiknya tetap dilakukan di rumah jika salah satu anggota keluarga masih melakukan aktivitas di luar rumah.
- Lebih rajin mencuci tangan
Guna mencegah terinveksi Covid-19, sebaiknya Anda lebih sering mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir.
Saat Anda berada di luar rumah dan tidak menemukan air serta sabun untuk cuci tangan, Anda bisa menggantinya menggunakan hand sanitizer.
- Menjaga jarak
Menjaga jarak wajib dilakukan saat Anda berada di luar rumah, selain itu usahakan untuk menghindari kerumunan guna meminimalisir paparan virus Corona jenis baru.
--------------------------------------------
Artikel ini diterbitkan atas kerja sama Tirto.id dengan Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB).
Editor: Agung DH
